那对于备孕女性来说,想要提高受孕率,就需要提高卵子质量,那提高卵子质量有没有什么技巧呢?首先我们需要知道体内什么会影响到卵子质量,而对于女性朋友来说,卵子质量和身体是否能够正常排卵,与体内的雌性激素分泌有很大的关系。

 

  而且在女性体内雌性激素占据着主导的地位。所以备孕期间,女性朋友若想要好孕,应该注重补充体内的雌激素,这时可以多吃一些富含植物类雌激素的食物,有助于调理体内的激素平衡,对于补充雌激素含量有一定的帮助。

 

1、黄豆黑豆

 

  在日常生活中,豆类是含有丰富植物雌激素的食物,黄豆黑豆等都是一个不错的选择,尤其是对于黑豆来说,在被人体消化和吸收之后,对于促进体内卵泡的发育,促进卵子排出有非常好的作用。备孕女性若常吃豆类食物,有助于促排卵,早日接好孕。

 

  女性朋友的饮食非常的重要,若体内雌激素缺乏不仅容易让女性朋友出现长胡须的现象,而且也容易让女性朋友的皮肤变得比较粗糙,还容易加速衰老。

 

2、动物的肝脏

 

  对备孕期间的女性朋友而言,若想要补充雌激素,不妨多吃一些动物的肝脏。动物的内脏中含有蛋白质、铁等多种营养物质,而且还含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素,对于滋养卵巢,促进卵巢排卵有帮助。

 

  备孕期间,女性朋友若适当的吃些动物的肝脏,不仅有助于补充体内的雌性激素,而且也有助于补充体内的气血,预防缺铁性贫血有一定的好处,同时有助于促排卵,早日接好孕。

 

3、谷物

 

  除了动物的肝脏,豆类食物之外,谷物也是一个非常不错的选择。谷类食物中所含的雌激素含量也比较高,比如我们常吃的小米大米以及深受人们喜爱的高粱等。本月期间的女性朋友若经常吃一些粗粮,也有助于调节体内的雌性激素分泌,对于滋养卵巢促进卵泡发育,排出优质的卵子有一定的帮助,有助于早日接好孕。

 

  而且谷类食物中含有丰富的膳食纤维,在被人体消化和吸收之后,不仅可以加快肠胃的蠕动,促进体内毒素垃圾的排出,而且也有助于优化子宫环境,给胎宝宝提供良好的成长环境。对于提高卵子和精子的结合率有一定的帮助,有助早日接好孕。

 

  除此之外,备孕期间女性朋友若想要早日接好孕,还应该养成良好的饮食和作息习惯,及时服用叶酸,同时尽量减少熬夜的时间和次数,经常参加适当的体育锻炼,对于促进排卵有一定的帮助。