备孕食谱有哪些?温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、杞子二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前营养食谱。备孕食谱不仅为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养,还能增强她们的体质,为孕育健康的宝宝打好营养基础。下面介绍四款备孕食谱。
  
  1、温补鹌鹑汤
  
  食材:鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。
  
  做法:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。
  
  2、黑豆糯米粥
  
  食材:黑豆30克、糯米60克。
  
  做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥即可。
备孕食谱有哪些?
  
  3、杞子二肚汤
  
  食材:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
  
  做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。
  
  4、花旗参雪蛤
  
  食材:雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。做法:将雪蛤用黄酒泡发4小时后,再用温水浸泡至完全发胀,用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起,过雪蛤去腥味后,备用。最后将花旗参切成薄片,与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。