⽆论是⾃然备孕还是准备做试管,每⼀位准妈妈都会认同好的卵⼦是⾄关重要的!作为孕育⽣命重要的两⼤元素之⼀,精⼦部队每次排精平均有3000-5000万个, 即使整体的质量不好,有⼩部分正常的就可以;但卵⼦可就不是那么回事了,⾃然同房情况下,只有1颗优势卵泡蓄势待发,做试管促排卵⼀次取卵也就是在10颗左右。对于⽣命的诞⽣来说,它就是那个唯一! 因此,卵子就是我们女性的生育资产。

对于备孕调理来说,「好孕」最关键⼀步就是要有好的卵⼦。先来实锤⼀下——养卵这个概念虽然有的时候会被包装过度,但并不是无中生有!

关于养卵,确实存在很多的坑,究竟哪些⽅法真实有效?想要养成易孕体质要多久?想要回答这个问题,我们先来看看卵⼦成型的整个过程是怎样的。

虽然事实上从卵⺟细胞⇢窦卵泡⇢成熟卵泡,卵⼦在我们身体内的整个发育过程是180天,但其实决定参加「最终决赛」的选⼿阵容关键时期,是发⽣在后90天⾥。在⼀个⽉经周期内,有1000颗左右的卵⺟细胞会同时发育,⽽其中只有1颗卵泡与⽉经周期同 步,达到合适⼤⼩并排卵,其它卵泡则会萎缩消失。平均下来,每天⼤概会有30-40颗卵⼦掉队,这种情况在前90天中更为明显。前90天⾥所有的原始卵⺟细胞都像是在⼀⽚混沌中慢慢发育,⼀些⽣⻓能⼒不佳的卵⼦在这个时候就会被提前「淘汰出局」。因此后90天就像万⽶⻢拉松当中的最后5000⽶,经过层层淘汰后只留下最有潜⼒的选⼿进⾏最终⻆逐,并最后形成1颗优势卵泡排出。因此,对⼤多数备孕准妈妈来说,后90天对于给卵⼦部队「加油」、增强最后决赛选⼿的实⼒⾄关重要!

究竟是「群雄逐⿅」,还是「矮⼦⾥⾯拔将军」,就看这段时间了。正是因为这场⽐赛整个流程是180天,所以当医⽣被问到「我该提前多久进⾏调理?」,他会⼀脸真诚地告诉你:不要期待短期的调整就能改变你的卵⼦质量,你此刻的卵⼦质量是和你最近半年的⽣活⽅式密切相关~

不要再问前两天感冒了/熬夜了/吵架了,卵⼦质量会不会不好了之类的问题啦。既然卵⼦的整个⽣⻓周期是180天,想要全⽅位增强参赛选⼿的实⼒,是否可以⼲脆调理半年或者更⻓呢?

想要怀孕,是不是养卵养得越彻底越好呢?到底边养边治还是养好再治,谁说了算呢?

很简单,你的年龄说了算!

30岁以下

可以尝试调理半年,然后再继续备孕。

35岁左右

建议先进⾏3个⽉的身体调理,然后根据情况调理和备孕同时进⾏。这时你的卵巢功能开始下降,⼀定要把握时机,不能⼀味调理!

超过40岁

抓紧时间去⽣殖中⼼检查,不要擅⾃进⾏调理耽误时间。如果检查⼀切OK,那么你可以边养边治,如果被明确诊断为不孕症,第⼀选择就是试管婴⼉!不要犹豫了, 和时间赛跑,不要痴迷调理逆转了!

随着年龄的增⻓,⼥性超过35岁后,卵巢功能会出现明显下降,有可能对怀孕造成影响的妇科疾病及相关并发症出现的⼏率增加,卵⼦出现染⾊体异常的可能性更⼤,同时卵⼦数量、质量都会受到较为明显的影响。

小侠这次以日本英医院YingIVF多年来统计的实际治疗数据为例,可以看到对于30岁-32岁的备孕准妈妈来说,⼀般情况下获得⼀个健康的宝宝所需的卵⼦数是6.9个。

年龄到了44岁-45岁,同样获得⼀个健康的宝宝所需获得的卵⼦数竟然需要44.6个!

同时,从⽇本英医院各项数据综合统计中可以看出,30岁-32岁养囊率是55%,⽽到44岁-45岁时则只有30%。

想想看,卵⼦越来越少,同时质量还越来越差、异常率越来越⾼,这是⼀道多么扎⼼的数学题!

虽然年龄⼤依旧有机会,但事实上概率极低。即使是在有着业界领先养囊率的⽇本英医院, 45岁以上想要获得宝宝依旧会⼗分困难。

因此我们才会常说,决定不孕症治疗成绩如何,最重要的因素是年龄!究竟是靠信⼼和坚持还是最后要靠「命运」和「天意」,其实很多时候就差在年龄上。

因此,到底是否适合⻓时间调理,请对⽐⾃⼰的年龄再问问⾃⼰的卵巢功能,在和时间赛跑的路上,我们没有⼗拿九稳的逆转⽅法,有的,只是及时上阵的那份可能性!

简单来说,你只需要做好三件事:好好吃饭、好好睡觉、好好⽣活。

好好吃饭

在饮⻝⽅⾯,很多⼈容易犯的⼀个误区,就是进补。备孕不是坐⽉⼦,普遍营养过剩的社会,我们反倒是要清淡饮⻝、平衡饮⻝,告别肥⽢厚腻、告别外卖油炸⾼糖类的⻝物。

⼤家都说养卵需要补充蛋⽩质,其实以当代⼥性的饮⻝结构来说,除了过度减肥的⼈,绝⼤ 部分⼈并不缺少蛋⽩质!养卵前去临时吃蛋⽩粉是毫⽆⽤处的!

因此原则上,建议备孕妈妈从多种⾃然⻝材中摄取平衡的营养元素,保持⾃⼰肠道和内循环的健康,才能更好的⻓出卵⼦。

那些能够增强肠道内细菌活性的乳酸菌(肠的元⽓=卵的元⽓)、增加胃肠黏膜作⽤的粘粘的⻝物、以及纤维质丰富的⻝物,才是我们养卵期间的好帮⼿~

好好睡觉

在⽇常起居⽅⾯,我们做到早睡早起,每天充⾜8⼩时睡眠,这样才能保证激素分泌正常平稳,从⽽让我们的⽣殖轴保持正常运转,产出更好的卵⼦。

现代医学认为,⼈体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛。在自然睡眠状态下会分泌褪⿊素,它肩负⼀个重要使命——具有较强的抗氧化作⽤,延缓卵⼦⽼化,对于卵巢的抗衰⽼是⼗分重要的。

如果睡眠不规律,就会导致褪⿊素分泌受到影响,还容易导致⾃律神经紊乱,从⽽影响⽣殖轴运转,造成卵巢功能的衰退。

所以每天晚上11点之前进⼊梦乡,才是养卵的正经事⼉~

好好生活

在⽇常⽣活中,我们难免会⾯临很多压⼒,备孕过程中不顺利的⼥性更是如此。有些⼥⽣⼼思⽐较重,容易和⾃⼰过不去,总想着做试管会不会很疼,或者要是这辈⼦没有孩⼦怎么办之类,这样迟早能把⾃⼰给「吓死」 。

越是在这种时候,我们就越需要找到能够调节⾃⼰情绪的⽅式。否则精神压⼒过⼤,会影响到负责分泌FSH的脑垂体。

脑垂体是人体最重要的内分泌腺,是利用激素调节身体健康平衡的总开关,控制多种对代谢、生长、发育和生殖等有重要作用激素的分泌。

精神压力过大会影响⾃律神经,从⽽导致反馈给脑垂体的「信息」不⾜,进而导致其他激素的分泌也受到影响。

因此,我们会倡导⼤家好好⽣活,这意味着我们要试着去体验⼀种节奏慢下来的放松的⽣ 活。

遇到压⼒⼤的时候,及时疏导,找到⾃⼰喜欢的事情,如运动、爬⼭、烘培、养宠物或任何⼀个你可以静下⼼来全⼒投⼊去做的事情。

我们⼀直推崇内养+外治的综合治疗⽅法,姐妹们想要养好卵不仅需要医生的专业建议和技术,还可以尝试走进针灸温灸室进行调理,我们也非常希望大家做一些具有调理特⾊的瑜伽课、⼼理咨询等等。

以上我们提倡大家好好吃饭、好好睡觉和好好⽣活这三件事,这也是⽇本流⾏的「妊活」⽅式体现。